Secrete pentru un Sânge Sănătos: Vitamine esențiale și obiceiuri de evitat pentru o sănătate de fier
Lienerth Doris, medic specialist în cadrul Secției Clinice de Hematologie din Spitalul Clinic Județean de Urgență Sibiu, dezvăluie informații esențiale despre menținerea sănătății sângelui. Potrivit acesteia, alimentația joacă un rol crucial în producerea și circulația sângelui, având un impact direct asupra compoziției sângelui, elasticității arterelor și capacitatea de transport a oxigenului.
Vitaminele esențiale pentru menținerea sănătății sângelui sunt variate și pot fi obținute din surse alimentare diverse. Printre acestea se numără:
- Fierul, prezent în carne roșie, linte, spanac și afine;
- Vitamina B12 și acidul folic, găsite în lactate, ouă, carne, pește și legume verzi;
- Omega-3, provenit din somon, ton sau macrou;
- Vitamina C și E, disponibile în lămâi, nuci și fructe de pădure;
- Vitamina K, prezentă în alimente precum varză, salată și kale.
Stresul este un alt factor care poate influența sănătatea sângelui. Conform medicului Doris, stresul cronic poate crea un mediu inflamator în măduva osoasă, afectând producția de globule roșii sănătoase și coagularea sângelui, crescând riscul de tromboze și alte afecțiuni hematologice.
Activitatea fizică regulată este recomandată pentru reducerea inflamației, stimularea activității antitumorale și menținerea unei funcționări optime a măduvei osoase, contribuind la scăderea vâscozității sângelui.
În ceea ce privește obiceiurile de evitat, medicul Doris subliniază importanța renunțării la sedentarism, consumul de substanțe toxice precum tutunul, alcoolul sau drogurile, imobilizarea prelungită, stresul, deshidratarea și asigurarea a 7-9 ore de somn, alături de momente de relaxare pe parcursul zilei.
