Misterul din spatele aplicațiilor de monitorizare a somnului: Cum pot influența negativ calitatea odihnei tale
Fiecare dimineață începe cu verificarea datelor despre somnul tău, oferite de ceasuri inteligente sau inele speciale. Aceste dispozitive, care monitorizează ritmul cardiac și mișcările din timpul nopții, sunt populare, însă specialiștii avertizează că informațiile oferite ar trebui interpretate cu prudență. Ele nu reprezintă un diagnostic medical, iar precizia lor poate fi discutabilă.
Un studiu recent a comparat datele oferite de dispozitivele precum Oura Ring, Apple Watch și Google Pixel Watch cu rezultatele polisomnografiei, considerată standardul de aur în analiza somnului. S-a constatat că, în timp ce dispozitivele pot identifica cu acuratețe dacă ești treaz sau dormi, precizia scade semnificativ atunci când vine vorba de fazele somnului.
Monitorizarea constantă a somnului poate deveni o sursă de stres pentru unii utilizatori. Persoanele care dorm bine pot îmbunătăți obiceiurile, însă cei care suferă de insomnie pot dezvolta anxietate. Presiunea de a obține un somn perfect poate avea efectul invers, făcând adormirea și menținerea somnului mai dificile.
Un fenomen denumit „ortosomnie” a fost identificat în rândul utilizatorilor constanți de dispozitive de monitorizare a somnului. Acesta se referă la anxietatea excesivă generată de scorurile slabe afișate de aplicații, chiar dacă investigațiile medicale nu confirmă problemele reale de somn.
Un experiment interesant realizat la Colorado College a demonstrat că percepția subiectivă asupra calității somnului poate influența performanțele cognitive mai mult decât durata sau calitatea reală a odihnei. Cercetătorii au numit acest fenomen „efectul placebo al somnului”.
Popularitatea dispozitivelor de monitorizare a somnului este în continuă creștere, iar „sleep economy” devine o industrie evaluată la miliarde de dolari. Cu toate acestea, specialiștii în medicina somnului avertizează că aceste dispozitive ar trebui folosite cu prudență. Ele pot oferi informații generale utile, dar nu pot înlocui un diagnostic medical precis și evaluările făcute de specialiști în cazul unor probleme reale de somn.
