Impactul Reducerii Duratei Somnului Asupra Greutății: Ce Arată Un Studiu Recent
Rezultatele vin într-un moment în care lipsa cronică de somn afectează aproximativ trei din zece adulți la nivel global și este asociată deja cu un risc mai mare de diabet, boli cardiovasculare și obezitate, mai arată Scientific American.
Studiul a inclus 95 de adulți care, în mod normal, dormeau între șapte și opt ore pe noapte. Participanții au fost rugați să își reducă durata somnului cu aproximativ 90 de minute în fiecare noapte, timp de șase săptămâni, continuându-și în același timp activitățile obișnuite.
La finalul perioadei de monitorizare, cercetătorii au observat că participanții au câștigat, în medie, aproximativ o jumătate de kilogram și au petrecut, în medie, cu 17 minute mai mult pe zi în activități sedentare. Bărbații și femeile aflate la menopauză au înregistrat cele mai mari creșteri ale timpului petrecut stând jos, aproximativ 30 de minute suplimentare zilnic.
Marie-Pierre St-Onge, profesor de medicină nutrițională la Columbia University Irving Medical Center și coordonatoarea studiului, afirmă că experimentul reflectă mai fidel comportamentul multor adulți care, fără să își dea seama, dorm constant puțin mai puțin decât ar avea nevoie.
Cercetătorii cred că lipsa somnului nu influențează doar metabolismul, ci și comportamentul zilnic. Persoanele care dorm mai puțin tind să petreacă mai mult timp în activități sedentare, ceea ce poate reduce consumul energetic și favoriza acumularea kilogramelor în plus.
Jean-Philippe Chaput, cercetător în domeniul somnului și obezității la Children’s Hospital of Eastern Ontario, care nu a participat la studiu, spune că rezultatele confirmă o relație de cauzalitate între somnul insuficient și creșterea în greutate.
