Impactul nociv al utilizării excesive a telefonului asupra sănătății mintale
Telefonul a devenit un companion constant pentru majoritatea oamenilor, fiind primul lucru atins dimineața și ultimul seara. Mulți îl folosesc ca metodă de relaxare după o zi epuizantă, însă această relaxare este, potrivit dr. Priyanka Sehrawat, neurolog, o iluzie.
Derularea conținutului de pe telefon expune creierul la o cantitate uriașă de informații într-un interval scurt, cu schimbări continue de tipuri de informații la fiecare câteva secunde. Acest proces continuu epuizează creierul în loc să-l relaxeze, conform explicării dr. Sehrawat pe Instagram.
Eliberarea de dopamină în timpul utilizării telefonului maschează efectul de oboseală reală, oferind o senzație de plăcere temporară. Cu toate acestea, creierul devine tot mai epuizat, deși pare satisfăcut. Consecințele se resimt asupra sănătății mintale, manifestându-se prin anxietate, depresie, migrene, dureri de cap și un somn de calitate slabă.
Lumina emisă de ecranul telefonului afectează producția de melatonină, perturbând somnul și determinând un somn superficial, ceea ce duce la un deficit de odihnă acumulat. Pentru a contracara aceste efecte negative, dr. Sehrawat recomandă înlocuirea treptată a timpului petrecut pe telefon cu activități care permit creierului să se odihnească cu adevărat.
Printre sugestiile neurologului se numără exercițiile de respirație profundă, ținerea unui jurnal pentru descărcarea gândurilor și lectura, activități care implică creierul într-un mod mai lent, mai ordonat și mai odihnitor. Alte alternative benefice ar fi conversațiile cu persoane apropiate, plimbările scurte sau ascultarea de muzică, toate stimulând creierul în moduri diferite.
Telefonul a devenit o adevărată dependență, recunoaște dr. Sehrawat, iar gestionarea acesteia poate fi dificilă. Conștientizarea efectelor negative ale utilizării excesive a telefonului asupra creierului poate facilita decizia de a reduce timpul petrecut pe ecran. Relaxarea adevărată nu vine din utilizarea excesivă a telefonului, ci din activități care îi oferă creierului o odihnă reală.
