Cum să te protejezi de valurile de căldură și să îți menții sănătatea în perioadele caniculare
Valurile de căldură pot afecta capacitatea corpului de a-și regla temperatura internă, crescând riscul de epuizare termică sau insolație. În plus, inima și rinichii sunt supuși unui efort suplimentar, ceea ce poate agrava afecțiunile cronice existente, conform Euronews.
Specialiștii avertizează că pericolul nu vine doar din temperaturile ridicate din timpul zilei, ci și din ‘nopțile tropicale’, când temperatura nu scade sub 20 de grade Celsius. Acest lucru poate afecta somnul, recuperarea organismului și crește riscul de complicații cardiovasculare.
Medicii recomandă evitarea expunerii la soare în intervalele cu temperaturi maxime și petrecerea timpului în spații răcoroase. Locuințele ar trebui protejate de căldură prin închiderea ferestrelor și a jaluzelelor în timpul zilei, iar aerisirea este indicată dimineața devreme și seara.
Consumul regulat de lichide este esențial în perioadele caniculare, fiind recomandat între doi și trei litri de apă pe zi. Alcoolul și băuturile bogate în cofeină ar trebui limitate, deoarece pot favoriza deshidratarea.
Protejarea împotriva radiațiilor UV este de asemenea importantă. Experții recomandă aplicarea cremei cu factor de protecție solară la fiecare două ore, purtarea pălăriilor și ochelarilor de soare cu protecție UV certificată.
Simptomele precum amețeala, greața, oboseala accentuată sau stările de confuzie pot indica epuizare termică sau insolație. În astfel de situații, este recomandată răcorirea imediată a corpului, consumul de lichide și solicitarea ajutorului medical dacă simptomele se agravează.
Persoanele vârstnice, bolnavii cronici, copiii mici, persoanele fără adăpost și cei care lucrează în aer liber sunt considerați cei mai expuși în timpul valurilor de căldură. Medicii atrag atenția și asupra persoanelor care urmează tratamente medicamentoase, deoarece acestea pot afecta capacitatea organismului de a face față temperaturilor extreme.
