Cum să menții copiii activi în vacanță: Sfaturile antrenorului de fitness Joe Wicks
Antrenorul de fitness Joe Wicks îi îndeamnă pe părinți să facă mișcare împreună cu copiii lor în această vară. Un nou sondaj arată că majoritatea părinților este îngrijorată de inactivitatea copiilor. Wicks promovează o serie gratuită de exerciții de doar cinci minute, numită „Activate”, conform The Independent.
Ce arată sondajul despre inactivitatea din vacanță
Sondajul a fost realizat de Censuswide, în prima săptămână a lunii iulie, pe 2.000 de părinți din Anglia. Copiii lor au vârste între 4 și 11 ani. 88% dintre părinți își fac griji că cei mici vor petrece prea mult timp sedentar în vacanța de vară. Mai puțin de unul din cinci părinți, adică 18%, cred că micuții vor face o oră de mișcare zilnic, în fiecare zi a săptămânii.
De ce contează chiar și cinci minute
Wicks a vizitat o școală primară din nordul Londrei, alături de secretarul pentru sănătate James Murray. El a explicat că una dintre cele mai mari bariere pentru oameni este percepția că mișcarea necesită mult timp sau echipamente speciale. Pentru exercițiile din „Activate” este nevoie doar de greutatea propriului corp. Wicks a subliniat: „Cinci minute sunt mai bune decât niciun minut”. Chiar și sesiuni scurte au un impact important asupra energiei, sănătății fizice și mentale a copiilor.
James Murray a declarat că perioadele scurte de exercițiu fizic contează pentru sănătatea oamenilor. El a subliniat că aceste doze se adună în timp și fac o diferență reală. Potrivit lui Murray, în timpul școlii copiii au activități fizice structurate, dar vara programul dispare.
Pentru a menține copiii activi în vacanță, este esențial să găsești modalități creative de a-i implica în activități fizice. O idee excelentă este să transformi exercițiile într-un joc, astfel încât cei mici să se distreze în timp ce se mișcă. De asemenea, poți organiza activități în aer liber, cum ar fi plimbările în natură sau jocurile sportive, pentru a le oferi copiilor ocazia de a se bucura de soare și de natură în timp ce fac mișcare.
Este important să încurajezi copiii să aleagă activitățile fizice care le plac cel mai mult, deoarece vor fi mai motivați să le practice în mod regulat. Fie că optează pentru dans, fotbal, ciclism sau orice alt sport, important este să le oferi sprijin și să le arăți că mișcarea poate fi distractivă și benefică pentru sănătatea lor.
În plus, implicarea părinților în activitățile fizice ale copiilor poate avea un impact pozitiv puternic. Prin participarea activă la exerciții alături de cei mici, părinții nu doar îi susțin să fie activi, dar oferă și un model pozitiv de urmat. Copiii vor învăța că mișcarea este o parte importantă a unui stil de viață sănătos și că poate fi o activitate plină de bucurie și energie pozitivă.
În concluzie, menținerea copiilor activi în vacanță este esențială pentru sănătatea și fericirea lor. Prin implicarea în activități fizice plăcute și distractive, copiii pot dezvolta obiceiuri sănătoase pe termen lung și pot beneficia de toate avantajele unei vieți active. Cu sprijinul părinților și cu inițiative precum programul „Activate” promovat de Joe Wicks, este posibil să transformăm inactivitatea în mișcare și să oferim copiilor o vară plină de energie și vitalitate.
