Cum pot mișcările degetelor să îmbunătățească sănătatea creierului
O nouă tendință de wellness, cunoscută sub numele de „pinky time”, a captat atenția publicului prin promisiunea de a îmbunătăți sănătatea creierului printr-un simplu exercițiu cu degetele. Neurologii confirmă că această mișcare poate stimula creierul, dar avertizează că afirmațiile privind prevenirea demenței sunt exagerate, conform Health. Utilizatorii rețelelor sociale descriu „pinky time” ca implicând mai mulți pași: încrucișarea degetelor arătător și mijlociu, lipirea degetului mare de inelar și mișcarea degetului mic în sus și în jos, timp de 30 de secunde, cu fiecare mână.
Creatorii de conținut afirmă că acest exercițiu ar putea oferi protecție împotriva bolii Alzheimer și că capacitatea de a-l efectua cu ușurință ar putea fi un semn al unui creier sănătos. Deși exercițiul specific „pinky time” nu a fost încă studiat în mod detaliat, cercetările arată că mișcările complexe ale degetelor și mâinilor pot avea un impact benefic asupra creierului, conform dr. John Showalter.
O meta-analiză a 12 studii a demonstrat că exercițiile cu degetele au condus la îmbunătățiri în funcția cognitivă și activitățile zilnice ale persoanelor în vârstă. De asemenea, un alt studiu efectuat pe 200 de pacienți care au suferit un accident vascular cerebral a evidențiat îmbunătățiri semnificative în urma unor teste cognitive standardizate.
Dr. Eric Anderson, neurolog, explică faptul că mișcările neobișnuite, precum cele din cadrul „pinky time”, încurajează activarea mai multor zone ale creierului simultan, cum ar fi planificarea motorie, atenția, sincronizarea și feedback-ul senzorial. Potrivit dr. Alexander Zubkov, neurolog, mâinile și degetele ocupă o proporție semnificativă din cortexul motor și senzorial, ceea ce subliniază importanța acestor exerciții.
Este important de menționat că, deși activarea creierului poate fi benefică pe termen scurt, aceasta nu garantează prevenirea demenței, conform avertismentelor lui Zubkov. Exercițiile pentru degete pot oferi doar un impuls temporar creierului, fără a asigura protecție împotriva bolii Alzheimer. Este esențial să înțelegem că activarea creierului nu este echivalentă cu prevenirea demenței, așa cum o lumină intermitentă poate activa cortexul vizual, fără a îmbunătăți vederea.
În plus, dificultatea de a realiza exercițiul „pinky time” nu este întotdeauna un indicator al problemelor cognitive. Aceasta poate fi influențată de factori precum artrita, dominanța unei mâini, leziuni anterioare sau lipsa antrenamentului. Zubkov subliniază că eșecul în efectuarea exercițiului nu ar trebui automat asociat cu probleme cognitive, deoarece fiecare individ are propriile sale particularități.
În cadrul studiului privind accidentul vascular cerebral, participanții au efectuat diverse exerciții pentru degete, cum ar fi cercuri de masaj pe palmă, extensia degetelor pe rând, atingerea ușoară a fiecărui deget și răsucirea încheieturilor, de 60-100 de ori, de două ori pe zi. Aceste exerciții au fost concepute să stimuleze creierul prin coordonare, secvențialitate și atenție susținută.
Specialiștii subliniază că mișcările degetelor nu reprezintă singura sau cea mai eficientă strategie pentru menținerea sănătății cognitive. Printre obiceiurile esențiale se numără exercițiile aerobice regulate, alimentația echilibrată, odihna adecvată, interacțiunea socială și mentală, controlul tensiunii arteriale, al colesterolului și al glicemiei, precum și gestionarea adecvată a bolilor cronice. Este important să înțelegem că mișcările degetelor reprezintă doar un aspect al unui stil de viață sănătos și echilibrat, care să sprijine sănătatea creierului și a întregului organism.
