Cum 5 Minute de Mișcare Zilnică Îți Pot Prolonga Viața
Studiile realizate de cercetătorii norvegieni au adus la lumină o concluzie surprinzătoare în ceea ce privește impactul mișcării asupra longevității. Analizând datele a peste 150.000 de adulți din Marea Britanie, SUA și Scandinavia, s-a constatat că adăugarea a doar cinci minute de activitate moderată zilnică poate preveni unul din zece decese înainte de vârsta de 69 de ani.
Profesorul Ulf Ekelund, coordonatorul studiului și expert la Școala Norvegiană de Sport, a subliniat importanța descoperirii, menționând că schimbările mici pot avea un impact semnificativ asupra sănătății. Deși OMS recomandă 150 de minute de exerciții moderate pe săptămână, adăugarea a doar 5 minute de mișcare în rutina zilnică poate fi un început benefic pentru mulți.
Un aspect interesant evidențiat de studiu este că persoanele sedentare beneficiază cel mai mult de pe urma acestor mici schimbări. Reducerea timpului petrecut în activități sedentare cu doar 30 de minute pe zi poate reduce rata mortalității premature cu 7%, conform cercetătorilor.
Mai mult decât atât, activități simple precum dansul în bucătărie, aspiratul energic sau urcatul scărilor pot contribui semnificativ la creșterea frecvenței cardiace și implicit la îmbunătățirea stării de sănătate. Nu este necesar ca mișcarea să fie continuă, sesiunile scurte de exerciții distribuite pe parcursul zilei putând avea efecte pozitive asupra sănătății cardiovasculare.
Datele globale privind nivelul de activitate fizică sunt îngrijorătoare, arătând că un procent semnificativ de adulți și adolescenți nu fac suficientă mișcare. Peste cinci milioane de decese anual sunt atribuite inactivității fizice, iar nivelurile de activitate nu au înregistrat îmbunătățiri semnificative în ultimele două decenii.
