Transformă-ți inima într-un motor de neoprit!
Te-ai întrebat vreodată care este secretul unei inimi sănătoase? Specialiștii de la Asociația Americană a Inimii vin cu recomandări esențiale: 150 de minute de activitate aerobă moderată pe săptămână! Dacă timpul este o problemă, 75 de minute de exerciții intense pot face minuni pentru sănătatea ta cardiovasculară.
Exercițiile de seară: trucul inimii tale!
Știai că momentul în care te antrenezi poate influența sănătatea inimii tale? Cardiologii sugerează că antrenamentele de seară sunt cheia! Dr. Patrick Kee, expert în cardiologie, afirmă că un antrenament seara nu doar că reduce stresul, dar îți poate extinde și viața.
Majoritatea oamenilor admiră alergătorii matinali, dar un studiu din 2024, publicat în Diabetes Care, a arătat că persoanele care se antrenează seara au un risc de deces și boli de inimă mai scăzut. Aceasta este o veste fantastică pentru toți cei care preferă să facă mișcare după o zi lungă!
De ce este seara cel mai bun moment pentru antrenament?
Beneficiile antrenamentelor de seară sunt strâns legate de ritmul circadian al corpului tău. Dr. Columbus Batiste explică faptul că exercițiile fizice efectuate mai târziu în zi influențează hormonii stresului, activitatea sistemului nervos și sănătatea vaselor de sânge. Așadar, nu mai aștepta! Transformă-ți rutina de exerciții și profită de avantajele pe care le oferă antrenamentele de seară!
