Impactul poziției de somn asupra sănătății inimii și a stomacului: Descoperă cum modul în care dormi poate influența sănătatea ta!
Te-ai gândit vreodată că modul în care dormi poate avea un impact profund asupra sănătății tale? Studiile recente arată că poziția de somn nu este doar o chestiune de confort, ci poate influența direct sănătatea inimii și a stomacului.
Impactul poziției de somn asupra digestiei
Problemele digestive, cum ar fi refluxul gastroesofagian (GERD), se pot agrava dacă dormi pe spate. Dormitul pe partea stângă, cunoscut ca decubit lateral stâng, poate ajuta la menținerea stomacului sub esofag, reducând astfel riscul de reflux acid. Un studiu recent a descoperit o legătură între obiceiurile de somn și microbiomul intestinal, sugerând că un somn mai bun poate îmbunătăți sănătatea digestivă.
Poziția de somn și sănătatea inimii
Pentru cei care suferă de insuficiență cardiacă, dormitul pe partea stângă poate fi problematic din cauza presiunii exercitate de inima mărită. Studiile arată că pacienții cu insuficiență cardiacă preferă să doarmă pe partea dreaptă, o poziție care ajută la normalizarea sistemului nervos autonom. De asemenea, dormitul pe o parte poate reduce sforăitul și riscurile asociate cu tulburările respiratorii, care pun o presiune suplimentară asupra inimii.
Recomandări pentru un somn mai sănătos
Dacă refluxul te trezește noaptea, încearcă să dormi pe partea stângă și să eviți mesele cu trei ore înainte de culcare. O pernă care susține gâtul și șoldurile te va ajuta să menții coloana vertebrală într-o poziție neutră. Aceste mici ajustări pot face o mare diferență în calitatea somnului tău!
Nu subestima puterea unei poziții de somn corecte! Alege să dormi mai bine pentru o sănătate optimă a inimii și a stomacului.
Etichete: pozitie somn, reflux gastroesofagian, sănătate inimă, sănătate stomac, somn sănătos
