Atenție, iubitorilor de struguri!
Sezonul toamnei aduce cu sine gustul dulce și aromat al strugurilor, dar atenție! Acest fruct aparent inofensiv ar putea să te îngrașe mai tare decât carnea sau zahărul! Mihaela Bilic, medic nutriționist, ne atrage atenția asupra unei probleme serioase: consumul excesiv de struguri poate duce la acumularea nedorită de grăsime!
Fructele care îngrașă!
Strugurii sunt o alegere populară în această perioadă, dar, conform recomandărilor Mihaelei Bilic, trebuie să fim foarte atenți la cantitatea consumată. Acești fructe conțin fructoză, un tip de zahăr care, deși nu crește glicemia, are aceeași valoare calorică ca zahărul rafinat. Cei care consumă struguri în exces riscă să își transforme energia în grăsime!
Cât de mulți struguri putem avea?
Întrebarea zilei este: cât înseamnă o porție corectă de struguri? Conform Mihaelei Bilic, răspunsul este simplu: atât cât încape într-o palmă! Adică aproximativ 150 de grame, care reprezintă un ciorchine mic.
Pericolul fructozei!
Fructoza este metabolizată exclusiv în ficat, iar acesta nu poate procesa mai mult de 15g. Tot ce depășește această cantitate se transformă în grăsime de rezervă. Mihaela Bilic subliniază că strugurii sunt „campioni” la capitolul dulceață, având 15g zaharuri la 100g, din care 8-10g sunt fructoză.
Evitați colăceii de pe burtă!
Dacă nu vrei să te confrunți cu colăcei de grăsime pe burtă, este esențial să nu consumi fructe în exces. Mihaela Bilic ne recomandă să ne limităm la porția corectă de 150g de struguri, pentru a ne menține sănătoși și în formă!
Etichete: dieta, fructe, îngrășare, sănătate, struguri
