Impactul scăderii timpului de somn asupra sănătății adolescenților: studiu recent și soluții
Un nou studiu realizat de Școala de Sănătate Publică a Universității din Minnesota arată că adolescenții din Statele Unite dorm din ce în ce mai puțin, cu consecințe semnificative asupra sănătății lor. Potrivit cercetării publicate în revista Pediatrics și citată de The Guardian, timpul de somn al adolescenților a înregistrat o scădere constantă în ultimii ani, cu doar 22% dintre cei mai mari adolescenți afirmând că dorm cel puțin șapte ore pe noapte.
Autoarea principală a studiului, Rachel Widome, a subliniat că există diverse obstacole care stau în calea unui somn de calitate pentru adolescenți, precum presiunea academică, utilizarea excesivă a ecranelor și stresul generat de diverse factori, inclusiv pandemie și probleme sociale.
Studiul a evidențiat și discrepanțe între diferite grupuri sociale, adolescenții de culoare, latino și cei cu un nivel mai scăzut de educație fiind mai expuși riscului de a nu dormi suficient. Pe măsură ce vârsta adolescenților avansează, durata somnului scade, iar starea de odihnă resimțită se diminuează.
Lipsa somnului este asociată nu doar cu disfuncționalități zilnice, ci și cu probleme de sănătate mintală și boli cronice pe termen lung. Cercetătorii atrag atenția că soluțiile nu sunt universale, dar una dintre măsurile recomandate este amânarea începerii cursurilor școlare pentru adolescenți după ora 08:30, pentru a respecta ritmul biologic al acestora.
Jolie Delja, director executiv al Aim Youth Mental Health, a subliniat importanța acordării de timp și spațiu elevilor pentru a gestiona stresul și a învăța abilități de adaptare. ‘O națiune de adolescenți privați de somn nu este inevitabilă. Ar trebui să îmbrățișăm o cultură a somnului, în care somnul este cu adevărat apreciat și în care ne angajăm să adoptăm politici și alte intervenții care promovează un somn sănătos pentru toată lumea’, a concluzionat Widome.
