Mersul pe jos: câți pași sunt cu adevărat necesari pentru o viață sănătoasă?
Un nou studiu desfășurat pe un eșantion de 13.547 de femei fără boli cardiace și cancer, cu vârsta medie de aproximativ 72 de ani, a adus la lumină concluzii surprinzătoare.
Conform The Independent, cercetarea a demonstrat că volumul total de pași parcurși pe zi este mai important decât frecvența activității fizice. Femeile care făceau 4.000 de pași pe zi, o dată sau de două ori pe săptămână, prezentau un risc cu 26% mai mic de deces din orice cauză. Riscul de boli cardiace scădea cu 27% în comparație cu femeile cu un stil de viață sedentar.
Rezultatele au arătat că atingerea aceluiași obiectiv în trei zile pe săptămână a adus beneficii și mai semnificative. Riscul de deces prematur a scăzut cu 40%, iar cel de boli cardiace s-a redus cu 27%. Cercetătorii au observat că un nivel mai ridicat de activitate, între 5.000 și 7.000 de pași zilnic, a condus la reduceri suplimentare, de 32% în ceea ce privește riscul de deces și de 16% în ceea ce privește riscul cardiovascular.
Studiul a subliniat importanța volumului total de pași pe zi față de frecvența activității, concluzionând că „numărul de pași pe zi este factorul determinant cheie”. Nu există un model universal recomandat pentru a obține beneficii prin mersul pe jos, însă cercetătorii au sugerat că „persoanele pot desfășura activitate fizică în orice mod preferat”.
Pe baza acestor descoperiri, cercetătorii au propus revizuirea ghidurilor de activitate fizică pentru femeile în vârstă. Recomandarea lor este de cel puțin 4.000 de pași pe zi, timp de una sau două zile pe săptămână, ca fiind suficienți pentru a reduce mortalitatea și riscul cardiovascular. Astfel, studiul contrazice una dintre cele mai răspândite sfaturi din domeniul sănătății, respectiv obiectivul de 10.000 de pași pe zi, susținut intens în ultimele decenii, dar fără o bază științifică solidă pentru toate categoriile de vârstă.
