Rolul respectării acelorași mese în scăderea în greutate: Ce arată un nou studiu
Un nou studiu publicat de Asociația Americană de Psihologie subliniază importanța respectării acelorași mese în procesul de slăbire. Conform cercetării publicate în Health Psychology, consumul unui număr constant de calorii și menținerea unui tipar alimentar regulat pot avea efecte benefice asupra pierderii în greutate.
Echipa de cercetători a analizat jurnalele alimentare ale a 112 adulți supraponderali sau obezi implicați într-un program de slăbire structurat pe o perioadă de 12 săptămâni. Rezultatele au arătat că participanții care au optat pentru aceleași mese și gustări în mod repetat, împreună cu menținerea unui aport caloric constant, au înregistrat o pierdere mai semnificativă în greutate corporală, conform Science Alert.
În medie, cei care au urmat un regim alimentar mai uniform au pierdut 5,9% din greutatea corporală, în comparație cu cei care au adoptat o dietă mai variată, aceștia din urmă înregistrând o pierdere de 4,3%. De asemenea, cercetătorii au observat că pentru fiecare diferență de 100 de calorii în dieta zilnică a unui participant, scăderea în greutate a fost mai mică cu 0,6% pe durata celor 12 săptămâni de program.
Charlotte Hagerman de la Universitatea Drexel, autor principal al studiului, a subliniat că menținerea unui regim alimentar sănătos necesită efort și autocontrol constant. Cu toate acestea, studiul are anumite limitări, nefiind luate în calcul aspecte precum calitatea nutrițională a dietelor participanților sau efectele pe termen lung ale respectării acelorași mese. De asemenea, dimensiunea redusă a eșantionului studiului limitează generalizarea rezultatelor și nu poate infirma beneficiile unei diete variate pentru majoritatea oamenilor.
