Secrete simple pentru o viață sănătoasă și echilibrată
Dr. Saurabh Sethi, gastroenterolog format la universitățile AIIMS, Harvard și Stanford, susține că obiceiurile banale adoptate în mod constant pot face diferența în menținerea sănătății pe termen lung. Într-o postare pe Instagram, medicul a prezentat o listă cu patru practici zilnice accesibile oricui, care pot îmbunătăți discret calitatea vieții.
Stilul de viață agitat din mediul urban actual lasă puțin loc pentru îngrijirea sănătății, iar dr. Sethi propune patru obiceiuri simple, dar eficiente pe termen lung, conform Hindustan Times.
Protejați-vă mușchii
După vârsta de 30 de ani, organismul pierde aproximativ un procent din masa musculară anual, dacă nu sunt luate măsuri. Mușchii sunt vitali pentru controlul glicemiei, menținerea posturii și sănătatea intestinului. Dr. Sethi recomandă adăugarea antrenamentului de rezistență pentru a menține forța musculară odată cu înaintarea în vârstă.
Gătiți acasă cât mai des
Specialistul în sănătate recomandă ca aproximativ 80% din mese să fie preparate acasă. Această practică este considerată realistă, sustenabilă și asociată cu o dietă mai sănătoasă și un consum redus de alimente ultraprocesate.
Investiți în relații
Studiile arată că relațiile sociale puternice sunt mai predictibile pentru sănătatea pe termen lung decât bogăția sau statutul social. Dr. Sethi citează Studiul Harvard privind dezvoltarea adulților, subliniind că izolarea socială poate avea efecte negative asupra sănătății, chiar și în era hiperconectată în care trăim.
Practicați recunoștința zilnic
Recunoștința este asociată cu reducerea nivelului de stres, îmbunătățirea calității somnului și a stării generale de bine. Transformarea recunoștinței într-un obicei zilnic este una dintre cele mai accesibile modalități de a îmbunătăți calitatea vieții, conform medicului Saurabh Sethi.
