Transformă-ți copilul într-un mic campion al sănătății!
Într-o lume în care obezitatea infantilă devine din ce în ce mai alarmantă, Carmen Brumă dezvăluie astăzi un ghid esențial pentru toți părinții îngrijorați. Ghidul intitulat „Părinți și copii versus kilograme” oferă soluții concrete pentru a ajuta copiii să își mențină o greutate sănătoasă, plecând de la informații verificate din surse oficiale.
Un raport îngrijorător
Conform unui raport UNICEF, 1 din 4 copii este supraponderal, iar România depășește media europeană în ceea ce privește numărul copiilor supraponderali și obezi. Carmen Brumă sintetizează aceste date alarmante și oferă soluții accesibile pentru părinți care nu știu de unde să înceapă.
Ghidul care răspunde întrebărilor părinților
„Părinți și copii versus kilograme” oferă răspunsuri la întrebări frecvente precum: Cum să-l ajut fără să-l rănesc? Ce fac cu dulciurile și cu mesele rapide? Ghidul conține recomandări de la organizații internaționale de sănătate, adaptate pentru copii cu vârste între 6 și 16 ani.
5 reguli esențiale pentru o alimentație sănătoasă
1. Farfuria ideală
Farfuria copilului trebuie să aibă un diametru de 20-30 cm, nu să fie un platou plin. Împărțiți farfuria în jumătate: o parte pentru legume și fructe, iar cealaltă pentru proteine și carbohidrați.
2. Varietate și proporție
Familiarizați-vă cu conceptul de varietate: jumătate din farfurie ar trebui să fie plină cu legume și fructe de culori diferite, iar restul cu proteine și făinoase. Asta înseamnă moderație, nu restricție!
3. Hidratarea corectă
Copiii trebuie să consume apă ca principală sursă de hidratare, cu un necesar ce variază între 1,6 l la 6-8 ani și până la 2-2,5 l la adolescenți. Un mix sănătos de apă, lapte și alimente hidratante este ideal.
4. Mișcarea este cheia
Organizația Mondială a Sănătății recomandă ca toți copiii să aibă cel puțin 60 de minute de activitate fizică în fiecare zi. Alegeți activități diverse: alergare, înot, dans sau sport de echipă, pentru a-i menține motivați!
5. Somnul, un aliat important
Somnul joacă un rol crucial în creșterea și dezvoltarea copiilor. Este esențial ca școlarii să doarmă între 9 și 12 ore pe noapte, iar adolescenții între 8 și 10 ore pentru a evita problemele legate de greutate.
Accesează acum ghidul!
„Părinți și copii versus kilograme” este un ghid online accesibil, care promite să transforme abordarea alimentației în rândul familiilor. Află cum poți să-ți ajuți copilul să devină un mic campion al sănătății! Ghidul este disponibil pe site-ul dedicat.
Etichete: alimentatie sanatoasa, carmen bruma, obezitate infantila, reguli esentiale, sanatate copii
